Tôi cho phép tất cả các cơ trong dạ dày tôi thư giãn và tĩnh lặng.bao gồm cả sự nghi ngờ, hối tiếc, ảo tưởng, lo lắng về những việc nhỏ nhặt.Việc lưu giữ trong ký ức về một nỗi bất hạnh hay những việc không giải quyết được của quá khứ thường gây ức chế và cản trở lối sống tích cực, hạnh phúc của chúng ta.Hạnh phúc đến từ việc tạo ra những suy nghĩ tích cực và mang tính xây dựng về bản thân và về người khác.Chúng ta cần nhận biết những yếu kém của mình và nhận trách nhiệm về cho những gì ta chọn lựa.Để phát triển nội lực, ta cần trung thực.thì chúng sẽ biến thành nguồn gốc gây ra biết bao thảm họa.Ý thức cũng giúp chúng ta biết dừng lại, phản ánh, suy ngẫm về bản thân và sử dụng những bài học trong quá khứ để cân nhắc những hồi đáp khác nữa, đánh giá và hình dung được hiệu quả của chúng trong tương lai.Phát huy thói quen tự quan sát bản thân.Ví dụ: "Tôi tự do với stress" thay vì "Tôi không bị stress".
